5 Gezonde Tussendoortjes

Heb jij ook zo regelmatig zin in een tussendoortje, maar wil je het proberen gezond te houden? Goed bezig! Kies niet voor de zak chips of de snoeppot, maar probeer deze gezonde tussendoortjes eens! In deze blog deel ik 5 gezonde tussendoortjes die perfect zijn voor deze zomerse temperaturen. Ik hoop dat ik je er mee kan inspireren! 

1. Fruit

Een beetje voor de hand liggend is het wel, maar vergeet niet om af en toe een stuk fruit te nemen als je zin hebt in een tussendoortje. Fruit zit boordevol vitaminen, mineralen en voedingsvezels. Een lekkere fruitsalade is het ideale gezonde tussendoortje in de zomer! Heb je haast? Kies voor een appel. Heb je meer tijd? Snijd verschillende soorten fruit in stukjes en maak een gezonde fruitsalade. Kies bijvoorbeeld voor watermeloen, mango, kiwi, banaan. Heerlijk!  

2. Crackers met gezond beleg

Heb je zin in iets hartigs? Trek niet die zak chips open maar kies voor wat rijstwafels, mailwafels of crackers met gezond beleg. Hier wat lekkere tips voor gezond hartig beleg: hüttenkäse, kipfilet, hummus, gerookte zalm, avocado, smeerkaas, roomkaas light of gegrilde groenten.

3. Zelfgemaakt gezond ijs

Zelfgemaakt ijs is echt een aanrader voor de warme zomerdagen! Het is super makkelijk om te maken en een heerlijk verfrissend en gezond tussendoortje. Hoe maak je zelf gezond ijs? Doe een flinke kom bevroren fruit in de blender. Eigenlijk is vrijwel elk soort fruit mogelijk. Zin in bosvruchten ijs? Kies voor bevroren rood fruit. Ook kan je kiezen voor bananen of bijvoorbeeld mango. Voeg een klein glaasje water of melk toe. Kies voor melk als je zin hebt in een romigere structuur en kies voor water als je zin hebt in de sorbet structuur. Roer af en toe flink en wacht tot het de structuur van ijs heeft. Genieten maar!

 

4. Groenten met gezonde dipsaus

Heb je zin in een bite? Maak voor jezelf een bord met rauwe groenten zoals worteltjes, komkommer, tomaatjes, paprika en selderij. Maak een gezonde dip, bijvoorbeeld van hummus. Ik meng de hummus altijd met wat yoghurt, zodat het makkelijker te dippen is én de hummus wat minder zwaar is. Meer gezonde dip-inspiratie? Bekijk deze ‘skinny-dips‘ van fitgirlcode eens! 

5. Gezonde cake

Wil je altijd een gezond tussendoortje in huis hebben? Maak dan 1 keer per week een gezonde cake. Op mijn Instagram zijn vele gezonde cake recepten te vinden. Zoals de blondie, de brownie en de bosbessen muffin cake. Bewaar de cake in aluminiumfolie in de koelkast en snijd af en toe een plakje af. 

Hopelijk heb je nu weer wat inspiratie voor gezonde tussendoortjes in de zomerse dagen. Zou je wel wat meer begeleiding willen bij je voeding? Plan dan een kennismakingsgesprek met mij in! 

Liefs Nina

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *