Leefstijl coaching

Wil jij afvallen, strakker worden of juist aankomen? Beter in je vel zitten en minder stress ervaren? Goed slapen en je energiek voelen? Een persoonlijk workout schema en toegang tot gezonde recepten? Een gezonde relatie met voeding en beweging? De modellen-maten behalen op een gezonde manier? Een persoonlijke online coach die je altijd kan bereiken? Een coach met ervaring en wetenschappelijke kennis? Je doelen behalen en de resultaten vasthouden na de coaching? Dan is deze coaching voor jou bedoeld!

Tijdens mijn persoonlijke leefstijl coaching ligt de focus voornamelijk op voeding, beweging, ontspanning, stress en slaap. Stap voor stap zullen we samen werken aan een gezonde leefstijl. Het proces wordt persoonlijk afgestemd op jouw patroon, behoeften en mogelijkheden. Met de hulp van mij krijg je de juiste motivatie en kennis voor blijvende gedragsverandering in het dagelijks leven!

Ik ben gespecialiseerd in de coaching van (jong volwassen) vrouwen. In de praktijk zie ik dat enorm veel vrouwen struggelen met hun lichaamsbeeld en relatie met voeding en beweging. Ik vind niks fijner dan jou helpen om een gezonde en fijne balans te creëren en je weer goed in je vel te laten zitten! 

Daarnaast coach ik meiden en vrouwen die model zijn of willen worden. Hierbij focus ik op het krijgen en behouden van de modellen maten op een gezonde manier. Uiteraard is ieder lichaam anders en we zullen samen bekijken wat jouw mogelijkheden zijn, gezondheid staat altijd voorop! 

leefstijl coach

Mijn huidige aanbod bestaat uit een online leefstijl coaching pakket van drie maanden. De coaching verloopt via een online omgeving (ook via een app op je mobiel), waar jij en ik toegang tot hebben. Je gaat niet aan de slag met een crashdieet, maar richt je echt op het veranderen van je leefstijl. Hierdoor kan je na de coaching zelf vooruit met het behouden van de gezonde leefstijl! 

Hieronder vind je de opbouw van het online pakket.

online vragenlijst

Je vult een online vragenlijst in, waarin onder andere je persoonsgegevens worden gevraagd.

video ontmoeting

Tijdens een video Video ontmoeting (30 minuten) leren we elkaar kennen. We bespreken je dagindeling, voedings- en bewegingsroutines, stress, slaap en ontspanning en je interesses. Ik probeer je huidige situatie in kaart te brengen en we bespreken je doelen.

dagboek

Je houdt aan het begin drie dagen een dagboek bij op het gebied van voeding, beweging, stress, slaap en ontspanning om je huidige situatie in kaart te brengen.

feedback, recepten en workout-schema's

Je ontvangt feedback naar aanleiding van je huidige patroon. Hierin staat wat je kan aanpassen, wat aandachtspunten voor jou zijn, voedingstips, workouts, handige tricks, gezonde recepten en inspiratie en bied ik extra hulp bij je dagindeling en lichaamsbeweging. Deze feedback is persoonlijk op jouw afgesteld. Ook krijg je wekelijks een workout-schema

opdrachten en motivatie

Tijdens de coaching kom je altijd dingen tegen waar je tegenaan loopt. Daarom stuur ik je af en toe invuloefeningen en opdrachten. Deze oefeningen zijn speciaal voor de moeilijkheden waar jij tegenaan loopt. Dit zal echt helpen om je gemotiveerd te krijgen en te houden, terugval momenten te voorkomen en aan te pakken en een gelukkige en gezonde levensstijl te vinden.

altijd vragen stellen

In de online omgeving zit ook een chatbox, waar je altijd vragen in kan stellen. Ook zal ik je daar af en toe op de hoogte houden van bepaalde zaken en motiveren natuurlijk!

tussentijdse video evaluaties

Na vier en acht weken hebben we weer een Video gesprek van 30 minuten. We kijken hoe het tot nu toe is gegaan, of je op de goede weg bent om je doelen te bereiken en wat de problemen zijn. Je gaat aan de slag met je nieuwe focuspunten.

eind-video evaluatie

Drie maanden na de start hebben we de eindevaluatie in een Video-call van 30 minuten. We kijken terug naar de doelen en zien welke vooruitgang je hebt geboekt. We zullen beslissen of je meer coaching nodig hebt of dat je klaar bent voor een gezond en gelukkig leven!

Kosten totaal pakket 3 maanden online coaching:

€299,-

EXCELLENT
47 reviews on
Lucy Richards
Lucy Richards
14. July, 2022.
Verified
Amazing coaching from Nina. She has helped me to learn so much about my body and how to look after it properly. She also accommodated my vegan diet perfectly by giving me alternative recipes to follow. I would recommend to anyone 🤍
Read more
Grace van der Meer
Grace van der Meer
14. July, 2022.
Verified
I cannot thank Nina enough for helping me over the last 6 months❤️ Her coaching style is what makes her so unique and effective, there are no crash diets or calorie counting and everything is flexible. When I was struggling badly with my ED her advice and workouts were what I needed to get through it. She’s honestly the kindest coach I’ve ever had and I wish more fitness coaches took her approach to lifestyle and food!!
Read more
Clara Svensson
Clara Svensson
9. July, 2022.
Verified
Nina’s coaching was exactly what I needed to get into a healthier lifestyle, both mentally and physically. Nina is an absolute amazing coach as well as such a sweet person! She really helped keep me motivated and I will bring the lessons I learned from her with me for the rest of my life. I would definitely recommend Nina to others!
Read more
Veronique Raaijmakers
Veronique Raaijmakers
8. June, 2022.
Verified
Ik heb 2x een 3 maanden programma gevolgd, omdat ik merkte dat ik toen niet in de juiste situatie zat en heb daarom een aantal maanden geleden nogmaals het programma gevolgd, maar echt een enorm lieve meid! Heeft mijn relatie en beeld over voeding enorm veranderd. Hierdoor ben ik voeding niet meer gaan zien als een negatief getal maar als een middel om je te voeden en om er goede voedingstoffen uit te kunnen halen. Ook vind ik haar contact super fijn! Ze probeert je zo goed mogelijk te helpen op jouw eigen persoonlijke doelen en onzekerheden te verbeteren. Zeker weten een aanrader! Ik kijk met plezier terug om het contact die we de afgelopen tijd hebben gehad. Heel veel respect naar haar hoe ze heel dit programma heeft ontworpen<3
Read more
Amber Quinn
Amber Quinn
25. May, 2022.
Verified
I feel terrible for not writing this review sooner. Nina Dapper trained me nearly a year and a half ago. My friend recommended me to try her youtube videos, as she knew I was looking for good online videos during the pandemic. I started doing her videos weekly and I saw that she accepts online personal training. I felt really compelled to work with her because she is incredibly encouraging, positive, and I loved how short the videos were and how I felt after the videos. I had a wedding coming up in 4 months so I reached out to her! I could not recommend her enough. She helped me feel confident in my skin. She set up a food regimen for me and I could not believe how much food I was eating. At first, I was skeptical until I started seeing results. We would have weekly meetings, and checkups, she is incredibly motivating and a good person at heart. This is rare to find in trainers and health coaches. If anyone is looking to change some unhealthy habits and feel confident, I would 100000% recommend her. Thank you so much Nina!
Read more
Lisanne Josefine
Lisanne Josefine
25. May, 2022.
Verified
Nina is een hele lieve meid die er alles aan doet om je zo goed mogelijk te helpen en die ook echt goed luistert naar wat jij nodig hebt en wat jij wil bereiken. Als ik vragen had kon ik altijd bij haar terecht en dan na het gesprek had ik weer helemaal een doel voor ogen en kon ik lekker aan de slag. De klik was er gelijk dus het voelde ook heel vertrouwd om alles te delen met haar voor het beste resultaat. Ik zou Nina zeker aanraden!!!❤️
Read more
Ivana Chardonnet
Ivana Chardonnet
14. May, 2022.
Verified
What a difficult exercise to sum up in a few words these 3 months of incredible coaching. Simply, Nina changed my life. As a young student, my life was trying: stress, anxiety. But Nina gave me the keys to feeling better in my head, in my body, sleeping better, eating better. She adapted to me and to the unforeseen events of life. I recommend Nina's coaching to everyone: be ready to change your life!
Read more
Romy Grootenboer
Romy Grootenboer
12. May, 2022.
Verified
Nina is een topper. Ze heeft me vanaf ons eerste gesprek enorm gemotiveerd om mijn doelen te bereiken. Het waren altijd super gezellige en fijne gesprekken. Je kan met al je vragen bij haar terecht en ze zal je ongeacht helpen en supporten. Dankjewel Nina voor deze 3 maanden, ik hoop dat ik mag gaan bereiken wat ik wil bereiken en zal je ongeacht alles altijd op de hoogte stellen. Liefs <3
Read more
Lili Berecz
Lili Berecz
10. May, 2022.
Verified
When I found you, Nina, I felt terribly in my skin and wanted to change at any rate. I just focused on the success and being flawless. And if something didn't go on way, that I imagined, I was devistated. I’ve discovered your workout videos before, but I never thought, on one day you’re going to help me and show me the way to cope with the difficulties and find myself back.🥰 Thanks to your openness, patience and infinitely kind personality, I have recognized my values. Thanks to you, I have become more confident and able to enjoy even the smallest things again.❤️ We discovered many common features. And by the end, we were so attuned to each other, that we chose tops in the same blue color for our last call. 😂 Maybe it was just random, but I believe, everything happens for a reason. Unfortunately, there are just 5 ⭐, that I can give to you. But it's also possible that your work is inexpressible in the number of stars. I think, it should be 1000 ⭐ or more.😇🥰❤️ THANK YOU VERY MUCH!
Read more